CCTV《新闻1+1》：根据记😷者乙愛麗絲⚓获取到的最新动态，澳门🗝四肖期期中特预测将于2025年08月25日在CCTV《新闻1+1》举行隆重的开🧡幕仪式。复⛑式正在悄悄改变刮刮卡

　　先看图

　　你是🤳不是正在用这种姿势看手♏机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🛴们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🛳营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一😆个简单的动作——站立，就能带🏖来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动👫和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🐶躺，只要人体在清醒状📼态下😆消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢⏬性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🍝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🔨系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🦆不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🕙肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安❤排站立时间，可以收获🎨一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在📆消化道里“走走停停”，很容易🌓堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤤会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🚒可以带动肠🚓胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🌅把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🚡内皮功能障碍标志💊物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🉑病的风险更低了！

　　这首先是🧝因为站着的📧时候肌肉收紧，会⏪比坐着时燃烧更多热量，因🍖此身体也有更多机会💠分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🌾肉持续收缩，可以像挤海绵一🏺样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是🐏没有受到足够的刺激，很容🤢易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引♟发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核😾心等部位的肌肉都持续处于轻度收缩状态🚭，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下❔肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化✌，有助于维持下肢🚇骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的📥站姿，应📑该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🤶节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🕥害身体。

　　下面这些常见的🏔错误站姿，快看看你中🤮招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🧡后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🔑状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少👮爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👫狠会使腰椎过度前🔰凸，椎间盘📤后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🦎不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🤢突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🛺外笔直的朋友，观察一下自己👅的侧面，如果发现小腿肚后🚋凸、大腿小腿不🧣在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🌊膝超伸。

　　这种膝盖过度后🚾顶的站🛀姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的📎风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔠看看自己的鞋底，如果内侧磨损🏉很严重，那可能👮是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🛍重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🥈还是内翻，站立时都会让脚🤮掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性📁关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有⏯一个适合你

　　靠墙站：体🥢态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部😺和脚跟紧贴墙壁，想🔒象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🚚几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🆕于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🥞势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用❣前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🈸激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🏂能促进下肢血液循环，更加有益心血🚫管健康，特别适合腿部容易水肿🍳的办公室“久坐党”。

　　在踮🖼脚的过程中，注意保🍣持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站👇一站有很多好处，但也要控制好🔛时间。研究指出，每天站立时间超过👿2小时，每增加30分钟，直立😇性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时⏲选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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要说近视🥥眼到底有多痛？那✏可能是如果不带眼镜💤出门的话十米外六亲🎲不认百米外人畜🏯不分一整天都会过得非常坎⏩坷🍙然而生活中经常会听到💁有人说“近视🔏眼不会得老花眼”这仿佛让Ⓜ近视的同学💂们心里有了一丝丝安慰但事👯实上近视和老📜花之间没有绝对的因果关😹系数学中的“负负得正”在眼睛🙎的生理变化中并不🥎成立近视、老花不能互相抵消🐰　　近视的人仍然会🤡得老花眼，两者的成因不同，机制完全独立，无法实现抵消。　　近视　　近视就像是🏸眼睛里装了个“长焦镜头”。因为眼球的前后👸径(眼轴)过长或角膜曲😾率过陡，导致远处的物🌫体成像在视网膜前方，而近处的物体则可🆓以成像在视网膜上。所以，近视的人看远💋处模糊，而看近处时🎽则相对清晰。　　老花　　老花是眼睛自🌃然老化的现象，主🔌要是由于晶状体弹性下降和睫状🌝肌收缩力减弱，导致眼睛的调节力🚓衰退，这个调节力是看近的〽保障，就像🍩相机失去了自动对焦近处物象的❤功能，看😵近处时晶状体无法充分增厚，使得阅读等近距离👐活动变得困难，需要拿🤭远一些才能看清。　　近视和老花眼可🎙以同时存在。有👒些人认为近视的人老了不会🌁老花，这是因为他们看🐈到了一种光学计算的🎞表象。比如，一个100度的近视患者，在看👃远处时需要戴100度(-1.00D凹透镜)的眼镜矫正；但在看近处时，如果摘掉眼镜，就相当🔧于自带了100度(+1.00D凸透镜)的“老花补偿”，这造成了“看近不用戴🌹老花镜”的错觉。　　但实际上，这只👺是利用了近视屈光度远点近移来🎧代偿调节不足，并不是真🐅正避免了老花。也许在某个时间❌点真的不需要戴花镜，但当人们🚃的调节力继续下降，如需要佩戴200度、300度花镜时，还是需要👜戴花镜的；而且，人两🥥眼的屈光度往往并不一致，所以你永远都没🍇有那个时间点。近视+老花的临床表现　　当近视遇🍲上老花，就会出🔸现一些视觉需求矛盾的表现，比如：　　阅读距离矛盾　　戴着近视镜🈵需要把书拿远一些(为了补偿老花)，摘了近视🔐镜又要贴近一些(为了利用近视)；　　眼镜频繁摘戴　　需要清楚看远时(比如开车)需要戴近视镜，但看近时(如使用手机)则🦇需要摘掉眼镜；　　视疲劳加剧　　戴近🛷视镜看近时睫状肌持🍽续紧张，摘近视镜看近时，远点并不一👈定合适，加之双🌍眼屈光度不一致引起的双眼不⏸协调导致😀眼睛胀痛、头痛等症状；　　夜间视力波动　　由于看近🎲时所需的调节力下降，同时📵瞳孔扩大时，角膜🎞周边像差增加，使得本可以补🍠偿调节力的景深变短，导致夜间近视力下🚔降尤其明显。科学护眼🕤小建议　　破除侥幸心理　　近视只能🎉延迟配老花镜的时间，但无法消除老花；　　定期检查　　从40岁起，每2年检查一🏊次眼睛的调节幅度；　　用眼卫生　　阅读时保证足够🎵的照度(300lux以上)，并遵循20-20-20法则(每20分钟看20米外20秒)；　　用眼干预　　补充叶黄素、玉米黄⏲质等营养物质，增强视网膜的抗氧化能力。所以各位🎏朋友别指望“负负得正”的幻想啦！保护眼睛很重要少熬🗾夜刷手机多远眺蓝🕉天白云　　来源：中国新闻网综🥦合自科普中国、央视新闻、河北省眼科医院等　　(中新网微信公众号)【AV女优转型趋势】黑崎扇菜新作《波兰学者：美国自身🔜将成为加征关税最大输家》聚焦澳门四🍹肖期期中特预测“彩票直播诈骗”，结合AV女优转型趋势“直播营销”趋势，深刻剖析⛪会员价格虚高“玩家被骗现象”，月潘自控🗑阀门有限公司限时上线，一键收藏VIP合集独家礼包，解锁高🎨清画质立即点击！中新网银川8月19日电 (记者 于晶)19日，记者🦏从第七届中国—阿拉伯国家博♈览会新闻发布🛫会获悉，近年来宁夏从👨农业交流平台构⚾建、农产品出口贸😶易升级、农业产业现代化提质、先进实用技术转移、援外服务🛒等方面全方位推进农🏪业对外交流合作，取得一系列🏎标志性成果。　　宁夏农业🚍农村厅二级巡视🛵员朱学锋在新闻发布会上介绍，截至目前，宁夏已成功举办六🧜届中阿博览会农业🛢板块活动，并成功落地宁夏国家🚆葡萄及🐊葡萄酒产业开放发展🥪综合试验区、中国(宁夏)国际葡萄酒文化旅游博👻览会两大国家级平台，为农业对🐨外合作提供了重要支撑。　　在优势🖊特色产业培育方面，宁夏聚焦葡萄酒🎽、枸杞、牛奶、肉牛、冷凉蔬菜六个国家级优🍰势特色产业集群，通过实施农业⤵标准化生产、加工提升、品牌培育三大行动👎，宁夏农产🍚品加工转化率达到73%。贺兰山东麓🎢葡萄酒、中宁枸杞、盐池滩羊三🛥大品牌更是跻🕓身中国区域品牌价值前列，分别位列第8名、第10名和第25名。　　2024年，宁夏农产品进出⛳口总额达到23.9亿元(人民币，下同)，较2012年增长近4倍；其中出口额17.6亿元，同比增长23.3%。今年上半年，宁夏农产品出口🌧额达10.1亿元，同比增长24.3%，占宁夏外贸出口总值的12.8%。　　在引进国外先进技🐃术方面，宁夏已⏺成功引进国外优质瓜菜、牧草品种20多个，利用国外先进装备🧛及技术建立中外合💈作智慧农业💄示范区12个。同时引进高档肉🥇牛培育、乳制品加工、节水灌溉等🦓方面国外专家13名，助力😆学习掌握国外先进管理经验和实用技术。通过实施国际🏴农业发展基金等国✝际机构贷👉款和援助项目，有力支持了宁😦夏农业🌳基础设施建设和特色产业🕡发展。　　“宁夏依托中阿🏨农业技术转移🍣中心海外分中心，向发展中🥤国家转化应用🌧农业适用技术50多项，促进了当地农业发展。”朱学锋介绍，在非洲地区，主要在毛里塔尼亚、埃塞俄比亚等国🔆家推广奶(肉)牛人工授精、胚胎移植、饲草种植等技😼术；在西亚地区，主要在约旦、土耳其等国家建🦅立蔬菜😱种子试验站，在沙特🔏开展预制菜加⭐工技术及产品研发；在中亚地区，主要在乌兹别克🏠斯坦示范推广蔬🤚菜种子，在哈萨⭐克斯坦开展高蛋白饲草种植、优🍾质高产亚麻籽品种等技术推广。(完)渚好美回应💢网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国总统李➡在明18日指示相关部门，韩方准备♈分阶段履行现有韩朝协议⏱中的可行部分。　　报道称，李在明在18日举行的👌国务会议上表示，在急剧变化的🈲外部形势下，韩朝关系对于维护☕韩国国家利益、拓展外交⏯空间至关重要。　　李在明称，如🉐果小小的实践像卵石一样堆🍡积起来，朝韩相互的信🚬任就会恢复，和平之路会越来越宽，从而🌱为韩朝共同发展奠定基础。　　李在明还表示，将尊重现有协议，并在可能的情况📿下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防止韩🍕朝之间发生意外冲突，并建立军事互信。　　李在明反复强调🔳营造南北和平👺氛围的重要性，并表示：“真正有效的安🚴全保障是守护和平。”

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羽咲美晴/吉澤友貴/前乃菜菜/藤浦惠

（青岛日报／观海新闻记者 乙愛麗絲）